你不容錯(cuò)過的五本積極心理學(xué)暢銷書推薦，本文由推薦書網(wǎng)整理自J博士的心理實(shí)驗(yàn)室：
應(yīng)廣大心理學(xué)愛好者的要求，J博士的心理實(shí)驗(yàn)室將在未來(lái)陸續(xù)向大家推出幾期書單，這些書單將包括各類與幸福、商業(yè)、決策制定等相關(guān)的心理學(xué)暢銷書。我們篩選書籍的標(biāo)準(zhǔn)是：它們所傳遞的觀點(diǎn)必須基于嚴(yán)謹(jǐn)?shù)默F(xiàn)代心理學(xué)研究，同時(shí)作者可用平實(shí)易懂的語(yǔ)言將這些觀點(diǎn)表述出來(lái)。與成功者的自述、成功大師的演講、或者曾經(jīng)熱銷的《心靈雞湯》不同，這些書籍所傳遞的思想和方法對(duì)大多數(shù)人群而言是可操作的、有用的，而不僅僅是個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)之談或者看似美麗實(shí)則然并卵的“激昂文字”。
1、《幸福有方法》—最科學(xué)、最全面、最實(shí)用的幸福指南
《幸福有方法》這本書來(lái)自美國(guó)加州大學(xué)的Sonja Lyubomirsky教授，該書整合了自2000年積極心理學(xué)成為一門學(xué)科以來(lái)的各類重大發(fā)現(xiàn)，基于嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)將12個(gè)被證明有效的幸福之道娓娓道來(lái)。表達(dá)感恩、避免思慮、加強(qiáng)社交、學(xué)會(huì)諒解…總有一款適合你。這是目前J博士讀到過的最全面、最易懂、最可操作的幸�？茖W(xué)，想了解積極心理學(xué)的你一定不容錯(cuò)過哦！
易讀指數(shù)：★★★★★
趣味指數(shù)：★★★★
實(shí)用指數(shù)：★★★★★
2、《積極情緒的力量》—用積極情緒構(gòu)建你的美好未來(lái)
《積極情緒的力量》這本書來(lái)自美國(guó)北卡羅來(lái)納大學(xué)的Barbara Fredrickson教授，這本書打破了傳統(tǒng)心理學(xué)對(duì)心理疾病治療的過分關(guān)注，讓研究者們把“構(gòu)建積極情緒”和“治療消極情緒”放在了同等重要的位置。Fredrickson是積極情緒研究的先驅(qū)，她的“拓展—構(gòu)建”理論展示了10種不同的積極情緒對(duì)我們身心健康的重要作用，積極情緒能擴(kuò)展我們的思維，會(huì)使得我們的身體更加健康，讓我們?cè)诿鎸?duì)麻煩時(shí)百折不撓。想知道如何提升你的積極/消極情緒配比嗎？切克鬧這本書。
易讀指數(shù)：★★★★★
趣味指數(shù)：★★★★
實(shí)用指數(shù)：★★★★
3、《持續(xù)的幸福》—助你心靈蓬勃的五個(gè)要素
《持續(xù)的幸�！芬粫鴣�(lái)自積極心理學(xué)的創(chuàng)始人，美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的Martin Seligman教授。Seligman教授在1998年明確地提出當(dāng)前心理學(xué)界過多地關(guān)注了心理疾病治療，而忽視了人類心理的積極一面，于是他推動(dòng)了積極心理學(xué)這場(chǎng)革命性的學(xué)術(shù)運(yùn)動(dòng)。在《持續(xù)的幸�！芬粫校琒eligman教授提出了構(gòu)建幸福的PERMA模型，他認(rèn)為持續(xù)的幸福由淺層積極情緒、投入感、社會(huì)關(guān)系、生命意義感、成就感組成。雖然PERMA模型在學(xué)術(shù)界并沒有得到足夠的實(shí)證研究支持，但對(duì)于想了解幸福提升奧秘的我們而言，這本書的操作價(jià)值已經(jīng)足夠了。但是，由于Seligman教授個(gè)人并不像前本書的作者一樣從自己的家庭生活中尋找案例，而是引用了大量關(guān)于美國(guó)陸軍創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的資料，因此對(duì)于中國(guó)讀者而言這樣的背景或許有些陌生，扣掉一顆易讀星。
易讀指數(shù)：★★★★
趣味指數(shù)：★★★★
實(shí)用指數(shù)：★★★★
4、《活出最樂觀的自己》—不快樂來(lái)自對(duì)壞事的壞解釋
《活出最樂觀的自己》同樣出自Martin Seligman教授之手，相比于《持續(xù)的幸�！�，這本書顯得更加聚焦，它只關(guān)注一個(gè)決定幸福的重要因素—樂觀與悲觀心態(tài)。Seligman教授通過大量的研究指出，我們對(duì)積極或消極時(shí)間的歸因直接決定了這件事對(duì)我們?cè)斐傻挠绊�。如果我們將一件糟糕的事認(rèn)為是永久的、普遍的、因自己導(dǎo)致的，而不是暫時(shí)的、在特定狀況下才發(fā)生的、因外部因素導(dǎo)致的，我們將更有可能陷入抑郁。最后，Seligman教授提出了實(shí)用的治療消極歸因的ABCDE方法，這對(duì)于我們培養(yǎng)樂觀心態(tài)非常重要哦。
易讀指數(shù)：★★★★★
趣味指數(shù)：★★★★
實(shí)用指數(shù)：★★★★★
5、《哈佛幸福課》—未來(lái)的幸福難以預(yù)見，只能撞見
這本《哈佛幸福課》來(lái)自哈佛大學(xué)的大牛心理學(xué)家Daniel Gilbert，事實(shí)上書的英文名Stumbling on Happiness（撞見幸福）更能反映本書的觀點(diǎn)。嚴(yán)格地說(shuō)這并不是一本教我們?nèi)绾涡腋５臅珿ilbert結(jié)合現(xiàn)代心理學(xué)、神經(jīng)科學(xué)、哲學(xué)、進(jìn)化論等多門學(xué)科的研究向我們說(shuō)明了一個(gè)道理：我們難以預(yù)測(cè)在未來(lái)某一場(chǎng)景下的幸福，因?yàn)槲覀兊南胂罅Υ嬖谌毕荩惨驗(yàn)槲覀儚?qiáng)大的心理免疫系統(tǒng)�！豆鹦腋Ｕn》是一本思想和趣味大于操作價(jià)值的書，你從Gilbert教授的文字中不一定能獲得幸福的方法，但你一定會(huì)被他幽默的文字逗樂。
易讀指數(shù)：★★★★
趣味指數(shù)：★★★★★
實(shí)用指數(shù)：★★
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