如果停止運(yùn)動(dòng)、節(jié)食期后恢復(fù)飲食體重反彈 如果堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一直效果不明顯 如果想減肥又管不住自己的嘴 如果試過(guò)各種減肥方法都失敗 …… 不妨試試營(yíng)養(yǎng)師高敏敏的運(yùn)動(dòng)飲食方案
解讀運(yùn)動(dòng)與飲食之間的關(guān)系 運(yùn)動(dòng)減肥期間必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素介紹，如何提供能量、提高代謝率、減脂增肌 可以吃什么？吃多少？什么時(shí)間吃？如何加速脂肪燃燒？怎么滿足肌肉修復(fù)需求？深入解讀運(yùn)動(dòng)者運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)容易遇到的問(wèn)題。 主食、配菜、湯、點(diǎn)心、飲品……享受花樣美食不忌口，十五天飲食方案全收錄，三餐食譜輕松配 烹飪?cè)E竅大公開(kāi)，科學(xué)甩掉隱形脂肪 專為上班族設(shè)計(jì)的超簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)飲食方案，料理新手也輕松上手 解決素食者、經(jīng)常在外就餐者和“壓力肥”者的困擾
開(kāi)啟健康瘦身新方式，養(yǎng)成健康、可堅(jiān)持的飲食習(xí)慣 做自己的營(yíng)養(yǎng)師，不僅要好好運(yùn)動(dòng)，也要好好吃飯
健康、苗條的身材，“七分靠吃、三分靠練”。很多人往往除了克制不住口腹之欲外，更多的是不知道該如何“正確的吃”。本書(shū)中特別以有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兩種大家喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)為例，分為前、中、后三個(gè)階段，說(shuō)明有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)該怎么吃，可以吃什么？吃多少？什么時(shí)間吃？解答運(yùn)動(dòng)者在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)，容易遇到的問(wèn)題。 營(yíng)養(yǎng)師設(shè)計(jì)的十五日的料理提案，有主食、配菜，再搭配湯品或點(diǎn)心飲品。 對(duì)食物的分析、營(yíng)養(yǎng)素的分析、不同人群每日需攝入的熱量計(jì)算等硬核內(nèi)容，指導(dǎo)讀者更好地管理體重。高敏敏，營(yíng)養(yǎng)師，經(jīng)常受邀至北京、上海、長(zhǎng)沙等地的糖尿病醫(yī)院、健康管理公司進(jìn)行講座及科普，指導(dǎo)大家將營(yíng)養(yǎng)健康理論與生活相結(jié)合，經(jīng)常擔(dān)任各大健康節(jié)目、新聞媒體的嘉賓。
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