《只要會(huì)呼吸,就能做冥想》中，美國(guó)克利亞瑜伽大師托賓?布萊克跟我們分享了他的冥想秘訣，告訴我們?nèi)绾螐念^開(kāi)始練習(xí)冥想，如何安排時(shí)間和姿勢(shì)，如何調(diào)整呼吸，如何應(yīng)對(duì)冥想過(guò)程中包括“走神”在內(nèi)的各種障礙，如何進(jìn)入深度冥想，達(dá)到“無(wú)牽無(wú)掛的慈悲”境界，感受個(gè)體生命與宇宙的交流……
通過(guò)100天簡(jiǎn)單易學(xué)的練習(xí)，托尼?布萊克會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)，冥想是上天賜予每個(gè)人最珍貴的禮物，哪怕沒(méi)有一絲基礎(chǔ)，你也可以輕松上手，體味冥想帶給你的深度愉悅和持久寧?kù)o！
海報(bào)：
作者簡(jiǎn)介
托尼?布萊克，美國(guó)暢銷書(shū)作家，克利亞瑜伽大師，潛心修習(xí)克利亞瑜伽20余年，學(xué)會(huì)了上百種冥想技巧，他所修習(xí)的克利亞瑜伽為名揚(yáng)西方世界的瑜伽大師、《一個(gè)瑜伽行者的自傳》作者帕拉宏撒?尤迦南達(dá)于上世紀(jì)中期帶到西方，影響了包括史蒂夫?喬布斯在內(nèi)的一代人，托尼?布萊克因此被稱為“和喬布斯一起打坐的人”。
目錄：
?第一部分：了解冥想
序言
..............................................................................3
101條冥想
.........................................................................13
?第二部分：發(fā)展自己的技能
每日冥想：第一天~第十天............................................25
克服障礙：第十一天~第二十天....................................43
寧?kù)o的開(kāi)發(fā)：第二十一天~第三十天.............................67
?第三部分： 重新設(shè)計(jì)瀑布
簡(jiǎn)介
............................................................................93
通往神秘時(shí)刻的道路：第三十一天~第四十天...................95
情感平衡的關(guān)鍵：第四十一天~第五十天......................119
相互作用律法：第五十一天~第六十天：.....................147
寬恕的真正理由：第六十一天~第七十天....................169
健康與康復(fù)：第七十一天~第八十天...................................193
人際關(guān)系的康復(fù)及性行為：第八十一天~第九十天..............213
為每日冥想提供能量：第九十一天~第一百天...................237
結(jié)語(yǔ)：和你內(nèi)心的老師在一起........261
注釋
........................................................................267
關(guān)于作者
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