如果你和我一樣不明白為什么愛情這么難，這本書很適合你。你可以從這本書里學會掙脫慣性，改變與人相處的模式。我多么希望18歲時的自己讀過這本書�！镂覀冋幱谝粋�失去連接的時代，許多人面臨著潛在關系問題，在《章魚學會冷靜》中，杰西卡·鮑姆針對這些問題，分享了深入人心、真實可靠的洞見�！锉緯髡呓芪骺āU姆的勇敢直率和臨床敏感性，為踏上強大的自我成長之旅，奠定了基礎……這既是機會，又是挑戰(zhàn)，歡迎你的加入，由內而外改變自己的生活！★對于任何想要發(fā)掘以親密關愛為基石的關系的人來說，《章魚學會冷靜》提煉了人類關系科學中*重要的發(fā)展，使我們都能輕松讀懂�！锝芪骺āU姆為學習如何愛自己和他人帶來了全新的見解和表達。這本書有關自我關愛的信息豐富、思維方式新穎�！锉緯鴰ьI讀者踏上一段療愈之旅，使他們能夠明白自己深受關系不安全感困擾的原因，并為他們提供了具體工具，使他們能夠修補過去的問題，與自己和他人建立并維持富有意義且豐富的關系�！锎藭诤狭伺R床和精神兩方面的方法，幫助我們厘清現(xiàn)代關系的細微差別，并為通過自我療愈，療愈我們所處關系指明了道路�！锉緯砸缿倮碚摓橹危哂锌煽康目茖W根據通俗易懂，作者結合了許多的真實案例，幫助讀者提升與自己、伴侶、父母以及孩子之間的關系�！敖芪骺āU姆的勇敢直率和臨床敏感性，為任何經歷過不安全依戀方式（正式名稱為'矛盾性依戀'，俗稱為'焦慮型依戀'）的人踏上強大的自我成長之旅，奠定了基礎。親子關系的科學，即依戀研究，揭示出我們選擇具有習得性焦慮和不確定內在體驗的關系背后的原因。由于神經可塑性，我們可以集中注意力構建兒時未能形成的神經網絡，從而即使在面對關系中的挑戰(zhàn)時，也能獲得平靜�，F(xiàn)在你可以在本書的細致指導之下，培養(yǎng)內在安撫的技能，依照本書所列的科學且使用的練習步驟，你將明白如何“習得” 或“獲得”安全感，從而建立起兒時未能形成的能力。這既是機會，又是挑戰(zhàn)，歡迎你的加入，由內而外改變自己的生活！”——丹尼爾·J·西格爾（Daniel J. Siegel），醫(yī)學博士，心智研究所（Mindsight Institute）執(zhí)行董事；加州大學洛杉磯分校醫(yī)學院臨床教授；《紐約時報》暢銷書《內在聯(lián)系》（IntraConnected）、《覺察》（Aware）和《心智的本質》（Mind）的作者，《由內而外的教養(yǎng)》（Parenting from the Inside Out）的合著者“杰西卡全身心投入到她做的每件事中，這本書是獻給你的真實自我的絕*禮物。自愛是建立充實平衡生活的基礎。讀者們，請一定會收獲滿滿�！薄戕r·凱撒（Shannon Kaiser），《自愛實驗》（The Self-Love Experiment）的作者“在充滿空洞承諾、虛假外表的世界，杰西卡·鮑姆寫出了一本豐滿而真誠的書。在《章魚學會冷靜》一書中，她帶領讀者踏上了一段療愈之旅，使他們能夠明白自己深受關系不安全感困擾的原因，并為他們提供了具體工具，使他們能夠修補過去的問題，與自己和他人建立并維持富有意義且豐富的關系�！薄Ａ_·L·霍克梅耶（Paul L. Hokemeyer）博士，《脆弱的力量》（Fragile Power）的作者“杰西卡·鮑姆是一位充滿活力的現(xiàn)代作家，她為學習如何愛自己和他人帶來了全新的見解和表達。這本書有關自我關愛的信息豐富、思維方式新穎。強烈推薦�！薄s翰·李，《重新發(fā)現(xiàn)真實自我》（The Half-Lived Life）和《再次長大》（Growing Yourself Back Up）的作者“杰西卡的作品像一股清流。此書融合了臨床和精神兩方面的方法，幫助我們厘清現(xiàn)代關系的細微差別，并為通過自我療愈，療愈我們所處關系指明了道路�！薄材匪埂溈死祝↗ames McCrae），《糟糕！你的自我如是說》（Sh#t Your Ego Says）的作者“杰西卡在本書中帶領你經歷一段精神之旅。《章魚學會冷靜》涉及到與相互依存相關的復雜概念，她的解釋深入淺出，使這些概念變得容易理解。杰西卡的作品幫讓你在各層面的轉變過程中感受到支持�！薄住だ住溈死铮ˋmy Leigh Mercree），暢銷書《一點女神》（A Little Bit of Goddess）和《一點正念》（A Little Bit of Mindfulness）的作者“學會以健康的方式與他人建立練習，是你能給自己的意義*重大的禮物之一�！墩卖~學會冷靜》為你提供了邁出這一步所需的工具。在杰西卡的指導下，你將能夠獲得內在安全感，從而改變自己*重要的關系�！薄猂·斯科特·根托（R. Scott Gornto），博士、神學碩士、家庭與婚姻治療師、性治療師，《我們講給自己聽的故事》（The Stories We Tell Ourselves）的作者對那些發(fā)現(xiàn)自己一次又一次地深陷加劇焦慮的關系中的人來說，杰西卡·鮑姆的《章魚學會冷靜》必讀不可。她科學嚴謹而又體貼入微地幫助我們理解為何自己總是陷入這種關系，勾畫出一條能夠讓我們形成內在安全感的療愈之路，陪我們一步步邁向我們都渴望的相互支持、日益親密的關系。這本書也很適合分享給我們的伴侶！——邦妮·巴德諾（Bonnie Badenoch）博士，持照婚姻家庭治療師（LMFT），《了解大腦的治療師》（Being a Brain-Wise Therapist）和《創(chuàng)傷之心》（The Heart of Trauma）的作者每隔一段時間，就會有令人耳目一新的聲音從書本中跳躍出來，增進我們對關系的理解。杰西卡·鮑姆以樸實無華、深入人心的風格，向我們講述了關系的本質，教會我們在關系中如何不再迷失方向，回歸自我。對于任何想要發(fā)掘以親密關愛為基石的關系的人來說，《章魚學會冷靜》提煉了人類關系科學中*重要的發(fā)展，使我們都能輕松讀懂。太棒了！——阿爾伯特·黃（Albert Wong）博士，加利福尼亞整合研究學院（California Institute of Integral Studies）心理學教授我們正處于一個失去連接的時代，許多人面臨著潛在關系問題，在《章魚學會冷靜》中，杰西卡·鮑姆針對這些問題，分享了深入人心、真實可靠的洞見。她為實現(xiàn)“自我充實”提供了切實可行的方法，將自愛和自我關懷運動推向了新的高度�！敱取の朱`頓（Ruby Warrington），《物質女孩，神秘世界》（Material Girl, Mystical World）和《清醒的好奇心》（Sober Curious）的作者亞馬遜讀者評價摘錄：1、一本具有實操性的書我讀過許多有關焦慮型依戀和依戀風格的書，但這些書鮮有解決或幫助緩解這種依戀風格的實際辦法。作者分析了我們焦慮型人士表達自我方式背后的科學，并提供了*終吸引和尋找安全型、辨別回避型的方法。我雖目前單身，但這本書幫助我看清楚過去與回避型之間的關系，幫助我明白自己為何會焦慮、如何提升自我意識和對自己的同情心！2、對焦慮型依戀人士具有真正的幫助如果你背負著兒時留下的創(chuàng)傷，缺乏安全感，因而一次又一次地試圖通過經歷同樣的關系模式，改寫自己的童年經歷，這本書會對你很有幫助。你將學習如何掙脫這種慣性，明白自己行為模式背后的原因。這本書以依戀理論為支撐，具有可靠的科學根據，我是一名心理咨詢師，我會向自己的許多來訪者推薦這本書。3、終于明白我為什么那么做！這本書寫得通俗易懂，作者結合了許多的真實案例。分手之后，我狀態(tài)越來越糟糕。這本書讓我認清現(xiàn)實，我意識到不光是我感受如何強烈。這本書，再加上心理咨詢以及其他資源的幫助，給了我一種回歸自我的感覺。如果你和你一樣不明白為什么愛情這么難，這本書很適合你。4.顛覆了我對關系的認知！這本書讓我大開眼界，幫助我厘清了自我，我明白了為什么我是這樣的人、如何更好地與伴侶相處。這本書教會我不必將對方放在首位，而是要強大自我、提升調節(jié)自身神經系統(tǒng)的能力，從而締造一直以來我所渴望的安全感。她的文字讓你感覺自己被看到了，自己并不孤單。她具有焦慮型依戀的親身經歷，因而她的問題充滿同理心、洞察力和理解力。我強烈推薦這本書！它在幫助我提升與自己、伴侶、父母以及孩子之間的關系。5、必讀！作為一名治療師，我強烈推薦這本書。你會對自身依戀風格，如何調節(jié)自身神經系統(tǒng)，如何加強與伴侶之間的關系、溝通你的需求、設定健康的邊界、建立安全的關系，產生許多了解。感謝杰西卡不吝向公眾分享自己全部的智慧和知識。無論你是誰，都會從閱讀這本書中獲益。6、對在關系中質疑自己及自身行為的人很有幫助閱讀這本書，使我獲益匪淺。和多數(shù)女性一樣，過去經歷的關系使我蒙受創(chuàng)傷，這些傷口依然鮮活，尚未愈合。我發(fā)現(xiàn)自己總是對不適合自己的男性感興趣或交往。我沒有意識到的是，我之所以選擇這些男性，是因為受到兒時許多重要關系經驗的影響。在杰西卡溫柔的指導下，我學會原諒自己，并且意識到我的需求至關重要。我多么希望24歲時就遇到這本書。
如果你和我一樣不明白為什么愛情這么難，這本書很適合你。你可以從這本書里學會掙脫慣性，改變與人相處的模式。我多么希望18歲時的自己讀過這本書�！镂覀冋幱谝粋�失去連接的時代，許多人面臨著潛在關系問題，在《章魚學會冷靜》中，杰西卡·鮑姆針對這些問題，分享了深入人心、真實可靠的洞見�！锉緯髡呓芪骺āU姆的勇敢直率和臨床敏感性，為踏上強大的自我成長之旅，奠定了基礎……這既是機會，又是挑戰(zhàn)，歡迎你的加入，由內而外改變自己的生活！★對于任何想要發(fā)掘以親密關愛為基石的關系的人來說，《章魚學會冷靜》提煉了人類關系科學中*重要的發(fā)展，使我們都能輕松讀懂�！锝芪骺āU姆為學習如何愛自己和他人帶來了全新的見解和表達。這本書有關自我關愛的信息豐富、思維方式新穎�！锉緯鴰ьI讀者踏上一段療愈之旅，使他們能夠明白自己深受關系不安全感困擾的原因，并為他們提供了具體工具，使他們能夠修補過去的問題，與自己和他人建立并維持富有意義且豐富的關系�！锎藭诤狭伺R床和精神兩方面的方法，幫助我們厘清現(xiàn)代關系的細微差別，并為通過自我療愈，療愈我們所處關系指明了道路。★本書以依戀理論為支撐，具有可靠的科學根據通俗易懂，作者結合了許多的真實案例，幫助讀者提升與自己、伴侶、父母以及孩子之間的關系。封面、版權頁、條形碼： 內容介紹：我們在浪漫關系中焦慮難安，讓愛情變得更加困難。資深心理治療師、親密關系咨詢師杰西卡·鮑姆，用心理學領域的突破性研究，引導我們在親密關系中為自己畫像，了解恐懼、嫉妒和不適當?shù)囊蕾�，幫助我們建立邊界，建立內在力量，建立更富有安全感、更令人滿意的關系。她對中國讀者說：“我想感謝你擁抱好奇心，允許我通過這本書為你提供促成改變所需的安慰、支持和智慧，與我一同開啟療愈之旅�！苯鹁洌簝簳r形成的核心創(chuàng)傷和隨之而來的關系模式，如果不加審視，會在我們成年后繼續(xù)悄悄控制著我們的行為。（p35）要想在人際交往中游刃有余，承認并撫慰遭受創(chuàng)傷的幼我至關重要。（p38）讓恐懼牽著鼻子走，會阻礙能量的流動，破壞我們的直覺。（p53）歸根結底，我們都需要無條件的關愛、支持與理解。（p56）如果你愛上了一個不能以你需要的方式愛你的人，更加用力地愛他們只會讓你接近失去自我，那么你要學的*重要的一課是放手， 并且意識到光有愛是不夠的。（p67）努力回歸自我，是為形成與自己和他人全新的關系模式奠定基礎�！∵@樣，你才能在內心深處形成一種堅不可摧的安全感。（p80）想讓批評的聲音停止，無可厚非，可這些聲音的強烈程度，恰恰說明了你內心的痛苦和恐懼有多么強烈，這些聲音在 努力讓你免受更多傷害。（p95）無論我們將生活調整得有多好，無論我們有多幸運，作為人，我們都會經歷痛苦。（p109）如果兒時從未得到過全心全意、滿懷疼愛的照顧，長大后 我們內心會仍然渴望那種時時刻刻被無條件的愛包圍的感覺。（p144）相信我，總有一天你會發(fā)自內心地接受完整的自己。（p166）具有更清晰的邊界，并不代表關閉愛與被愛的能力大門。（171）當我們在一些支持的幫助之下，度過了這個悲傷的過程，我們會發(fā)現(xiàn)自己更能夠擁抱連接，同時不介意分離。（p199）關系的穩(wěn)定與長久，是建立在相互尊重、坦誠、謙遜以及接受自身脆弱和傾聽伴侶心底聲音的能力之上的。（p207）找到并學會與一個人以一種自我充實且清醒自覺的方式成長，與此同時體驗雙方都可以做自己的深層親密感，就是我們所說的相互依存的藝術。（p232）“杰西卡·鮑姆的勇敢直率和臨床敏感性，為任何經歷過不安全依戀方式（正式名稱為‘矛盾性依戀’，俗稱為‘焦慮型依戀’）的人踏上強大的自我成長之旅，奠定了基礎。親子關系的科學，即依戀研究，揭示出我們選擇具有習得性焦慮和不確定內在體驗的關系背后的原因。由于神經可塑性，我們可以集中注意力構建兒時未能形成的神經網絡，從而即使在面對關系中的挑戰(zhàn)時，也能獲得平靜�，F(xiàn)在你可以在本書的細致指導之下，培養(yǎng)內在安撫的技能，依照本書所列的科學且使用的練習步驟，你將明白如何“習得” 或“獲得”安全感，從而建立起兒時未能形成的能力。這既是機會，又是挑戰(zhàn)，歡迎你的加入，由內而外改變自己的生活！”——丹尼爾·J·西格爾（Daniel J. Siegel），醫(yī)學博士，心智研究所（Mindsight Institute）執(zhí)行董事；加州大學洛杉磯分校醫(yī)學院臨床教授；《紐約時報》暢銷書《內在聯(lián)系》（IntraConnected）、《覺察》（Aware）和《心智的本質》（Mind）的作者，《由內而外的教養(yǎng)》（Parenting from the Inside Out）的合著者“杰西卡全身心投入到她做的每件事中，這本書是獻給你的真實自我的不錯禮物。自愛是建立充實平衡生活的基礎。讀者們，請一定會收獲滿滿�！薄戕r·凱撒（Shannon Kaiser），《自愛實驗》（The Self-Love Experiment）的作者“在充滿空洞承諾、虛假外表的世界，杰西卡·鮑姆寫出了一本豐滿而真誠的書。在《章魚學會冷靜》一書中，她帶領讀者踏上了一段療愈之旅，使他們能夠明白自己深受關系不安全感困擾的原因，并為他們提供了具體工具，使他們能夠修補過去的問題，與自己和他人建立并維持富有意義且豐富的關系�！薄Ａ_·L·霍克梅耶（Paul L. Hokemeyer）博士，《脆弱的力量》（Fragile Power）的作者“杰西卡·鮑姆是一位充滿活力的現(xiàn)代作家，她為學習如何愛自己和他人帶來了全新的見解和表達。這本書有關自我關愛的信息豐富、思維方式新穎。強烈推薦。”——約翰·李，《重新發(fā)現(xiàn)真實自我》（The Half-Lived Life）和《再次長大》（Growing Yourself Back Up）的作者“杰西卡的作品像一股清流。此書融合了臨床和精神兩方面的方法，幫助我們厘清現(xiàn)代關系的細微差別，并為通過自我療愈，療愈我們所處關系指明了道路�！薄材匪埂溈死祝↗ames McCrae），《糟糕！你的自我如是說》（Sh#t Your Ego Says）的作者“杰西卡在本書中帶領你經歷一段精神之旅�！墩卖~學會冷靜》涉及到與相互依存相關的復雜概念，她的解釋深入淺出，使這些概念變得容易理解。杰西卡的作品幫讓你在各層面的轉變過程中感受到支持�！薄�?雷?麥克里（Amy Leigh Mercree），暢銷書《一點女神》（A Little Bit of Goddess）和《一點正念》（A Little Bit of Mindfulness）的作者“學會以健康的方式與他人建立練習，是你能給自己的意義*重大的禮物之一。《章魚學會冷靜》為你提供了邁出這一步所需的工具。在杰西卡的指導下，你將能夠獲得內在安全感，從而改變自己*重要的關系。”——R·斯科特·根托（R. Scott Gornto），博士、神學碩士、家庭與婚姻治療師、性治療師，《我們講給自己聽的故事》（The Stories We Tell Ourselves）的作者對那些發(fā)現(xiàn)自己一次又一次地深陷加劇焦慮的關系中的人來說，杰西卡·鮑姆的《章魚學會冷靜》推薦閱讀不可。她科學嚴謹而又體貼入微地幫助我們理解為何自己總是陷入這種關系，勾畫出一條能夠讓我們形成內在安全感的療愈之路，陪我們一步步邁向我們都渴望的相互支持、日益親密的關系。這本書也很適合分享給我們的伴侶！——邦妮·巴德諾（Bonnie Badenoch）博士，持照婚姻家庭治療師（LMFT），《了解大腦的治療師》（Being a Brain-Wise Therapist）和《創(chuàng)傷之心》（The Heart of Trauma）的作者每隔一段時間，就會有令人耳目一新的聲音從書本中跳躍出來，增進我們對關系的理解。杰西卡·鮑姆以樸實無華、深入人心的風格，向我們講述了關系的本質，教會我們在關系中如何不再迷失方向，回歸自我。對于任何想要發(fā)掘以親密關愛為基石的關系的人來說，《章魚學會冷靜》提煉了人類關系科學中*重要的發(fā)展，使我們都能輕松讀懂。太棒了！——阿爾伯特·黃（Albert Wong）博士，加利福尼亞整合研究學院（California Institute of Integral Studies）心理學教授我們正處于一個失去連接的時代，許多人面臨著潛在關系問題，在《章魚學會冷靜》中，杰西卡·鮑姆針對這些問題，分享了深入人心、真實可靠的洞見。她為實現(xiàn)“自我充實”提供了切實可行的方法，將自愛和自我關懷運動推向了新的高度�！敱取の朱`頓（Ruby Warrington），《物質女孩，神秘世界》（Material Girl, Mystical World）和《清醒的好奇心》（Sober Curious）的作者亞馬遜讀者評價摘錄：1、一本具有實操性的書我讀過許多有關焦慮型依戀和依戀風格的書，但這些書鮮有解決或幫助緩解這種依戀風格的實際辦法。作者分析了我們焦慮型人士表達自我方式背后的科學，并提供了*終吸引和尋找安全型、辨別回避型的方法。我雖目前單身，但這本書幫助我看清楚過去與回避型之間的關系，幫助我明白自己為何會焦慮、如何提升自我意識和對自己的同情心！2、對焦慮型依戀人士具有真正的幫助如果你背負著兒時留下的創(chuàng)傷，缺乏安全感，因而一次又一次地試圖通過經歷同樣的關系模式，改寫自己的童年經歷，這本書會對你很有幫助。你將學習如何掙脫這種慣性，明白自己行為模式背后的原因。這本書以依戀理論為支撐，具有可靠的科學根據，我是一名心理咨詢師，我會向自己的許多來訪者推薦這本書。3、終于明白我為什么那么做！這本書寫得通俗易懂，作者結合了許多的真實案例。分手之后，我狀態(tài)越來越糟糕。這本書讓我認清現(xiàn)實，我意識到不光是我感受如何強烈。這本書，再加上心理咨詢以及其他資源的幫助，給了我一種回歸自我的感覺。如果你和你一樣不明白為什么愛情這么難，這本書很適合你。4.顛覆了我對關系的認知！這本書讓我大開眼界，幫助我厘清了自我，我明白了為什么我是這樣的人、如何更好地與伴侶相處。這本書教會我不必將對方放在首位，而是要強大自我、提升調節(jié)自身神經系統(tǒng)的能力，從而締造一直以來我所渴望的安全感。她的文字讓你感覺自己被看到了，自己并不孤單。她具有焦慮型依戀的親身經歷，因而她的問題充滿同理心、洞察力和理解力。我強烈推薦這本書！它在幫助我提升與自己、伴侶、父母以及孩子之間的關系。5、推薦閱讀！作為一名治療師，我強烈推薦這本書。你會對自身依戀風格，如何調節(jié)自身神經系統(tǒng)，如何加強與伴侶之間的關系、溝通你的需求、設定健康的邊界、建立安全的關系，產生許多了解。感謝杰西卡不吝向公眾分享自己全部的智慧和知識。無論你是誰，都會從閱讀這本書中獲益。6、對在關系中質疑自己及自身行為的人很有幫助閱讀這本書，使我獲益匪淺。和多數(shù)女性一樣，過去經歷的關系使我蒙受創(chuàng)傷，這些傷口依然鮮活，尚未愈合。我發(fā)現(xiàn)自己總是對不適合自己的男性感興趣或交往。我沒有意識到的是，我之所以選擇這些男性，是因為受到兒時許多重要關系經驗的影響。在杰西卡溫柔的指導下，我學會原諒自己，并且意識到我的需求至關重要。我多么希望24歲時就遇到這本書。
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